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素食吃的不恰當 同樣有血脂升高的風險

來源:未知 時間:2019-07-31 作者:本站整理 瀏覽量:

  當人們的生活條件變好以后,不少之前吃苦的人們,都開始享福了。頓頓大魚大肉,自以為過得好,其實高血脂很可能會“找上門來”。有些人為了避免中老年患上高血脂,飲食都開始轉向了素菜,成為了素食主義者。

  適當吃點素食對人體確實有好處,尤其是對年輕女性來說,但若是一味吃素的話,也有可能引起營養不良。而且如果吃素的方法不對,也是有升高血脂的可能性的。

  吃的主食太多

  雖然說沒怎么吃肉類了,但每天就算是吃素,也會有主食的存在,不是米飯應該就是面條了。其實這些主食攝入的過多的話,也有可能使血脂升高。它們會加速人體吸收碳水化合物的過程,從而在體內轉化成甘油三酯,時間長了,血脂也并不容易降下去。

  營養不足

  由于長期吃素,很多肉類中的營養物質我們不能得到及時補充,尤其是維生素B族。這類營養成分在肉類中含量比較豐富,有著調節脂肪代謝的作用。如果長時間缺乏,有可能使體內脂肪代謝出現問題,從而引起血脂升高的現象。

  食物選擇不恰當

  一部分人雖然不怎么吃肉了,但平時沒事的時候就愛吃點零食。若是經常吃一些蛋糕、餅干等含糖量高的甜點的話,那不吃肉也沒什么意義,這些零食同樣有著較多的脂肪含量。另外,生活中的那些花生、板栗等堅果類食物,也是有著較高脂肪含量的,會在無形之中升高你體內的血脂,平時盡量忍住少吃。

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